A nia sin, khatia kg 91 lai mai a rit ka ni tih ka in hriat khan, BMI ka han chhut a, overweight ah pawh ka rih tur let 2 deuh thaw a ni tawh tih ka hre thei a. Thau luat avanga natna kentel tur a neih zawng zawng khan min bawm nghal.
Ka taksa a chaklo a, lu na, lu hai, luak chhuak, ngal vung etc ka neih phah bawk. BP sang nei sa ka ni a, ka eizawnna lah hi che lova nileng a ṭhut ngai chi a lo ni bawk si. Rei vaklo ah zunthlum ka nei ang tih ka in ring.
Ka rilru a awm hmasa ber chu cher ka ngai tih kha a ni. Ka BMI a normal weight chu Kg 62 a ni a, chumi tur chuan nasa taka ka weight ka paih a ngai. Excercise lak ka mamawh a ni.
Exercise chu ka la ve ngei a, ka rih em avangin nasa takin ka la ngamlo a, hah tham a chak erawh chuan ka kal ṭhin a, vanduaithlak takin Tlawva Mini Hydel Project power pekna hrui siama kan vahchhuahna ah kham ko atanga ka chhuk ka chesual a,ka ke rek ruh ka rap pelh a, excercise ka lak zawm thei talo. Damdawiina ka ke Xray tir pahin doctor hnenah chuan, exercise ka lak theih tawh dawnloh avangin cher na damdawi min chawh mai turin ka ti a. Doctor chuan nui chungin cherna damdawi a awmloh thu min lo hrilh a, ka bei a dawng teh e.
Doctor chuan sawi zawm in, cher i duh chuan Dietician number ka pe ang che, i rawn dawn nia min ti ta a. Ka thla a ti muang huai thei nia. Chu thu chuan keimahah beiseina thar min pe a. Ka rilru a thau paih tura min zai mai thei tur zawn pawh chu chu thu ka hriat avang chuan ka cancel nghal a. Tichuan cher tur chuan ka inbuatsaih chho ta a.
Cher duh si, exercise la thei bawk silo chuan cher dan kawng chu ka dap ta a. Nikhata chaw vawi 4 ei ṭhin khan thla khat chhung kha Oats chauh ei in nikhatah vawi 2 ka ei ta a. A tir chuan ril a ṭam duh kher mai. Amaherawhchu min fuih tu hian i taksa khan chaw a mamawh lo a, rilṭam anga awm tir tu che kha i thluak a ni a, kha kha i hneh hmasak a ngai tiin min hrilh a. A tir thla hmasa ber chu a harsa khawp mai. Mahse cher ka mamawh a, harsa mahse ka bei hram hram a ni, ril erawh a ṭam a, chaw ei chak ngawih ngawih in ka awm ṭhin.
